サウナの中で汗だくになりながらヨガをする

冷え性の改善と体の柔軟性を求めてホットヨガに通うことにしました。ヨガではなくてホットヨガにしたのは、より発汗作用があってサイズダウンか期待できるかと思ったからです。近くにホットヨガスタジオLAVAがあったので、通いやすい方がいいかと思いそこに行きました。スタジオ内は思ったほど暑くはなく、じんわりと汗をかく程度の心地よい暑さでした。

もっと息苦しいサウナのような感じかと想像していたので、これなら60分のレッスンも最後までできるかなと思いました。コースがいくつかあって、リラックス目的の軽めのものからシェイプアップ目的のハード目なものまで様々です。自分の目的に合わせて選べるのが魅力的だなと思いました。ヨガは始めてでしたが、先生が丁寧にポーズを教えてくれました。初心者でも安心して始められると思います。60分のレッスンを終えるとしっかり汗をかいていてすっきりしました。ハマりそうです。

ホットヨガは体の芯から温まって汗をかくので、デトックス効果があって女性にはオススメだなと思いました。リラックス効果もあるので妊婦さんや疲れている人などストレス発散の方法にもいいと思います。ホットヨガスタジオLAVAでは心地よい音楽が流れたりリラックス効果のあるフレグランスを置いていたりするので気持ちが休まります。ヨガはポーズをとることも大切ですが呼吸法も大事とされていて、深く長い呼吸をして体の中にたくさんの空気を取り込みます。

最初は慣れなくて辛いと思いますがやっていく内に気持ちよくなってきます。普段いかに浅い呼吸をしていたかがよくわかります。ヨガとは自分の体と向き合うことだと思います。何も考えず無の状態で、深い呼吸と体幹を鍛えるポーズをすることですっきりとし本来の自分になれるんだと思います。
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